FORGOT YOUR DETAILS?

Over / About

HYBRID PERSONAL TRAINING

NEDERLANDS
“Het draait altijd om de cliënt ”

Als ervaren en gecertificeerde personal trainer begeleid ik mensen met de meest uiteenlopende doelen: gewichtsverlies, spieropbouw, routine krijgen in bewegen, het behalen van persoonlijke doelen, herstel of revalidatie na een blessure, noem maar op.
Ik ontvang mensen die de kwaliteit van hun dagelijkse leven willen optimaliseren.
 
Specialiteit
Mijn specialiteit als personal trainer ligt in functionele fitness. Hiermee richt ik mij op de alledaagse mens, die naar een hogere levenskwaliteit toe wil. Het uiteindelijke doel is het dagelijkse bewegingspatroon verbeteren, waardoor alles veel gemakkelijker gaat, zowel fysiek als mentaal. Fit worden gaat samen met afvallen en een strakker lijf is dan een logisch gevolg.
Met functionele fitness komen we samen tot een betere weerstand, verbeterde prestaties en kom je lekkerder in je vel te zitten, waardoor persoonlijke doelen binnen handbereik komen te liggen.
 
Triggerpoint therapie?

Triggerpoint therapie vormt een van mijn specialisaties als personal trainer. Bij triggerpoint therapie kijk ik naar de oorzaak van jouw pijn: welke spieren veroorzaken de pijn? Deze spieren gaan we vervolgens loswerken, waardoor de pijnklachten zullen verdwijnen.

Triggerpoint therapie behandelt, zoals de naam zegt, triggerpoints, verhardingen in de spieren. Deze spierknopen zijn een veel voorkomende oorzaak van pijnklachten. Met triggerpoint therapie zijn deze spierknopen echter goed te behandelen. Als personal trainer boekte ik met triggerpoint therapie al veel succesvolle resultaten

Sportspecifieke training
Als personal trainer geef ik ook sportspecifieke krachttraining in Best. Deze specifieke begeleiding is zeker niet alleen voor topsporters, maar fungeert als ondersteuning voor iedereen die een specifieke sport beoefent. Voor een topsporter is sportspecifieke krachttraining zeker een must om aan de top te komen en blijven.

Zo train ik zowel een autocoureur en ben ik een lange periode kracht en conditie trainer geweest van het Nationale Vrouwenteam IJshockey. Golf, voetbal, tennis, elke sport stelt weer andere eisen aan het lichaam en elk lichaam is weer anders. Als personal trainer laat ik jou door sportspecifieke krachttraining optimaal presteren. Tijdens de intake kijk ik naar jouw sterke en zwakke punten, zoek jouw grenzen op en ontwerp vervolgens een op maat gemaakt trainingsprogramma.


ENGLISH

“It's always about the cliënt ”

As an experienced and certified personal trainer I train people with the most diverse goals: weight loss, building muscle, start moving again, achieving personal goals, recovery or rehabilitation after an injury, you name it.
I work with people that want to optimize the quality of their daily lives.

Specialty
My specialty as a personal trainer is functional fitness. I focus on the daily life of the person, who wants to achieve a higher quality of life. The ultimate goal is to improve the daily movement pattern, making everything much easier, both physically and mentally. Getting fit works hand in hand with losing weight and a tighter body is a consequence.
With functional fitness we will achieve better resistance, improved performance and you will feel more comfortable in your own skin, so that personal goals will be within reach.

Triggerpoint therapy?
Triggerpoint therapy is one of my specializations as a personal trainer. With trigger point therapy I look at the cause of your pain: which muscles cause the pain? We will then relief these muscles, so that the pain will disappear.

Triggerpoint therapy treats, as the name says, trigger points, muscle hardening. These muscle nodes are a common cause of pain complaints. However, these muscle nodes can be treated well with trigger point therapy. As a personal trainer I achieved many successful results with trigger point therapy

Sport-specific training
As a personal trainer I also give sport-specific strength training in Best. This specific guidance is certainly not only for top athletes, but serves as support for everyone who practices a specific sport. For a top athlete, sport-specific strength training is definitely a must to get and stay at the top.

For example, I train both a racing driver and I have been a long-term strength and fitness trainer of the National Women's Team Ice Hockey. Golf, football, tennis, every sport has different demands on the body and every body is different. As a personal trainer I let you perform optimally through sport-specific strength training. During the intake I look at your strengths and weaknesses, explore your limits and then design a customized training program.

Reviews

Ben nu al ruim 2 jaar aan het trainen met Stefan. Hij is zeer gedreven en houd heel goed rekening met de wensen van zijn klant. Er wordt een passend schema gemaakt zodat blessures en andere lichamelijke problemen goed aangepakt worden en vooral niet overbelast worden. Echt een aanrader voor degene die kwaliteit zoekt en fit wil worden en blijven.

Teun van Acht

Stefan staat altijd voor je klaar. Hij maakt een voor iedereen een persoonlijk plan. Wanneer het even wat minder gaat, neemt Stefan dit serieus en bespreekt waar de knelpunten zitten. Door de variaties van trainingen vind ik het super leuk. Ik ben iemand die totaal niet van sporten houd. Maar de trainingen van Stefan zijn aan te raden! Ook al is het soms erg zwaar, uiteindelijk is het om je doel te behalen.

Randy van der Maat

Van mij naar Stefan Hems Personal Training is 30 min fietsen. Waarom ik daar voor kies terwijl er meer opties een stuk dichter bij huis zijn ? Stefan weet precies wat je nodig hebt. Hoe jij je korte termijn en lange termijn doelen aan kan gaan pakken. Motiveren om het beste uit jezelf te halen enaf remmen waar nodig. Precies wat ik nodig heb. Geen highfive bij elke oefening maar wanneer je iets doet waar je dat beetje meer bij gaf. Humor op zn tijd om het leuk te houden .. Een dosis oppeppen om het laatste beetje eruit te halen. Als lijf en hoofd zich wel eens afvragen waarom je dit ook alweer deed maar je vervolgens heerlijk vol energie weer de dag in gaat…DAT is wat PT met je doet. En precies DAT is wat Stefan kan.

Cynthia Leenhoven

Door werkzaamheden lange werkdagen “stil” achter bureau. Natuurlijk niet goed voor mobiliteit en motivatie om te sporten. Gevolg alles vast, pijnlijke schouders en rug; conditie nul komma nul…Maar, dankzij intensieve persoonlijke trainingen en advies van en door Stefan, is het sporten en bewegen weer helemaal “back on track”. De mobiliteit en het sporten weerop orde.Elke week een verassende en gevarieerde training in een goede “no nonsens” gastvrije gym.Het enthousiasme van Stefan is erg aanstekelijk…Trainen met Stefan is een aanrader !!

Stan

I have been training with you for almost one year now. I would never have achieved the level of fitness and wellness I have if not for the personal attention given in my training sessions. You are always very encouraging in achieve my goals and make every session challenging and fun. I startedtraining twice a week, as part of the group session, really enjoyed the variety and challenge that you put into the sessions and then took on a personal workout as well! My fitness has increased and I can see improvements in my ability to complete each session. Thanks for all your effort,

Miriam

Een tijdje geleden heb ik Stefan benaderd om mij te helpen bij het behalen van enkele ‘doelen’. Een van mijn doelen was gewichtsvermindering en een ander dat ik mij beter ging voelen, vooral fitter. Want dat was ik niet. Stefan heb ik leren kennen via mijn dochter die o.a. van hem zogenaamde droogtraining kreeg.Inmiddels zijnwe een paar maanden verder en is er bij mij diabetes 2 bij een doktersonderzoek als diagnose naar voren gekomen, waar ik flink van geschrokken ben. Van te voren wist ik dit niet maar als ik goed naar de voortekenen geluisterd had, had ik dit wellicht zelf kunnen ontdekken. Gelukkig had ik al een paar keer bij Stefan kunnen trainen en de ‘koudwatervrees’ was ik kwijt. Tijd voor (nog) meer actie.En het werkt! Even terug naar de diabetes uitslag, een getal van 7 als glucosewaarde in je bloed is de bovengrens, bij gezonde mensen, hier moet je onder zitten. Zelf had ik 15,6 als uitkomst! Nu, enkele maanden en vele zweetdruppels later, zit ik op 9! Daar ben ik heel erg blij mee. Daarnaast ben ik al de nodige kilo’s kwijtgeraakt en voel ik mij een stuk beter, fitter. Het is vanzelfsprekend niet het trainen alleen maar ook je manier van eten en ook daar maak ik stapjes. Minder suiker en koolhydraten en meer en kwalitatief beter eten hebben ook hun effect.Iedere week weet Stefan mij te ‘verrassen’ met nieuwe oefeningen, het is nooit saai, en daarom houd ik dit vol. Daarnaast heeft hij oprechte interesse in jou als persoon wat het prettig samenwerken maakt. Mijn nieuwe doel is om van de diabetes 2 (diagnose) af te komen. Geen medicijnen meer te moeten innemen is een doel en samen met de begeleiding van Stefan wil ik hier naar toe werken.Wat mij betreft een echte aanrader!

Wim van Herk

TOP