stay healthy & fit

Get A Perfect Body

I believe in training with intensity, eating to fuel your body and having fun while doing it. If you’re not enjoying fitness…what’s the point?!

Make Your Body Harmonic

Optimal Diet Selection

Individual Training Programs

Group & Personal Trainings

Weight Loss Program

a few words about me

Read My Story

“I am the creator of a Training Programs, personal coach and a writer. ”

Being fit and living healthy is what I know and love. Fitness has always been a part of my life. I grew up in a fit family—my dad ran marathons, we had a home gym, and my parents always had gym memberships.

read testimonials

What Clients Say

Vanmorgen keurig een telefoontje met de medeling dat er een omweg is en hoe ik het beste kan rijden om op locatie te kunnen komen. Vervolgens netjes op tijd aangekomen en ontvangen met een vrolijk “goede morgen”. Wat een heerlijk begin van de dag!
Een uur lang het bloed door mijn lichaam hebben voelen donderen, trillende spieren, hier en daar een vloek geuit, maar wat was het weer een super effectieve fijne kracht/conditie-training!
Stefan Hems, alweer bedankt voor je geweldige inzet en kennis. Wij gaan nog heel lang samenwerken. Samen werken naar een prachtig doel in juni.
Ik kijk nu alweer uit naar de volgende training, kom maar op Stefan!

Ingrid Weijer

Van mij naar Stefan Hems Personal Training is 30 min fietsen. Waarom ik daar voor kies terwijl er meer opties een stuk dichter bij huis zijn ?
Stefan weet precies wat je nodig hebt. Hoe jij je korte termijn en lange termijn doelen aan kan gaan pakken. Motiveren om het beste uit jezelf te halen enaf remmen waar nodig. Precies wat ik nodig heb. Geen highfive bij elke oefening maar wanneer je iets doet waar je dat beetje meer bij gaf. Humor op zn tijd om het leuk te houden .. Een dosis oppeppen om het laatste beetje eruit te halen. Als lijf en hoofd zich wel eens afvragen waarom je dit ook alweer deed maar je vervolgens heerlijk vol energie weer de dag in gaat…DAT is wat PT met je doet. En precies DAT is wat Stefan kan.

Cynthia Leenhoven

Hi Stefan,
I have been training with you for almost one year now.
I would never have achieved the level of fitness and wellness I have if not for the personal attention given in my training sessions. You are always very encouraging in achieve my goals and make every session challenging and fun.
I startedtraining twice a week, as part of the group session, really enjoyed the variety and challenge that you put into the sessions and then took on a personal workout as well!
My fitness has increased and I can see improvements in my ability to complete each session.
Thanks for all your effort,

Miriam

Door werkzaamheden lange werkdagen “stil” achter bureau. Natuurlijk niet goed voor mobiliteit en motivatie om te sporten. Gevolg alles vast, pijnlijke schouders en rug; conditie nul komma nul…Maar, dankzij intensieve persoonlijke trainingen en advies van en door Stefan, is het sporten en bewegen weer helemaal “back on track”. De mobiliteit en het sporten weerop orde.Elke week een verassende en gevarieerde training in een goede “no nonsens” gastvrije gym.Het enthousiasme van Stefan is erg aanstekelijk…Trainen met Stefan is een aanrader !!

Stan

change your body

Take the 30-day Total Body Challenge

health & fitness app

Download Mobile Application

Say hello to the best at-home workout guide you will ever find! This program is great if you cannot get to the gym, but still want a kickass workout and nutrition program!

Download on TheApple StoreDownload on TheGoogle Play

Get Trial Version Of Muscle Building Program

Get for free my trial version of Muscle Building program! My two-phase program is designed to build muscle via the right balance of mass-building exercises..