FUNCTIONELE FITNESS

Verbeter je levenskwaliteit

TRIGGERPOINT THERAPIE

De pijn voorbij

SPORTSPECIFIEKE KRACHTTRAINING

Verbeter je sportprestaties

06-29396939

Bel gerust voor meer informatie!
Diensten

Waar ik u mee kan helpen

I believe in training with intensity, eating to fuel your body and having fun while doing it. If you’re not enjoying fitness…what’s the point?!

Wil je echt doelgericht trainen? Dan is personal training de meest effectieve manier van trainen. Je traint individueel met een personal trainer en focust volledig op jouw persoonlijke doelen. Als ervaren en gecertificeerde personal trainer begeleid ik mensen met de meest uiteenlopende doelen: routine krijgen in bewegen, het behalen van persoonlijke doelen, herstel of revalidatie na een blessure, noem maar op.

 

Mijn specialiteit als personal trainer ligt in functionele fitness. Hiermee richt ik mij op de alledaagse mens, die naar een hogere levenskwaliteit toe wil. Het uiteindelijke doel is het dagelijkse bewegingspatroon verbeteren, waardoor alles veel gemakkelijker gaat, zowel fysiek als mentaal. Fit worden gaat samen met afvallen en een strakker lijf is dan een logisch gevolg.

 

Door middel van weerstand-, cardio en flexibiliteit trainingen zorg ik ervoor dat jouw prestaties geoptimaliseerd worden. Niet alleen werken we een trainingsprogramma af, ook leer ik jou alle aspecten van functionele training, krachttraining, cardiovasculair uithoudingsvermogen en de juiste voeding, zodat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt.

 

Train je liever samen? Dan kun je ook kiezen voor mijn duo personal training of small group training. Bij duo personal training train je samen met een partner, vriend of collega onder begeleiding van een personal trainer. Small group training behoort ook tot de mogelijkheden. Ook bedrijven die graag het beste uit hun personeel willen halen kunnen bij mij terecht. Ik krijg alle personeel weer fit!

Triggerpoint therapie vormt een van mijn specialisaties als personal trainer. Bij triggerpoint therapie kijk ik naar de oorzaak van jouw pijn: welke spieren veroorzaken de pijn? Deze spieren gaan we vervolgens loswerken, waardoor de pijnklachten zullen verdwijnen.

 

Triggerpoint therapie behandelt, zoals de naam zegt, triggerpoints, verhardingen in de spieren. Deze spierknopen zijn een veel voorkomende oorzaak van pijnklachten. Met triggerpoint therapie zijn deze spierknopen echter goed te behandelen. Als personal trainer boekte ik met triggerpoint therapie al veel succesvolle resultaten.

Als personal trainer geef ik ook sportspecifieke krachttraining in Best. Deze specifieke begeleiding is zeker niet alleen voor topsporters, maar fungeert als ondersteuning voor iedereen die een specifieke sport beoefent. Voor een topsporter is sportspecifieke krachttraining zeker een must om aan de top te komen en blijven.

 

Zo train ik zowel een autocoureur als het Nationale Vrouwenteam IJshockey. Golf, voetbal, tennis, elke sport stelt weer andere eisen aan het lichaam en elk lichaam is weer anders. Als personal trainer laat ik jou door sportspecifieke krachttraining optimaal presteren. Tijdens de intake kijk ik naar jouw sterke en zwakke punten, zoek jouw grenzen op en ontwerp vervolgens een op maat gemaakt trainingsprogramma.

Wat informatie over mij

Functionele fitness

“Het draait altijd om de cliënt ”

Als personal trainer ontvang ik vooral mensen die de kwaliteit van hun dagelijkse leven willen optimaliseren. Met functionele fitness komen we samen tot een betere weerstand, verbeterde prestaties en kom je lekkerder in je vel te zitten, waardoor persoonlijke doelen binnen handbereik komen te liggen.

Iedereen is welkom bij mij! Ik haal evenveel energie uit het trainen van een topatleet tot de normale mens, zolang ik jou maar vooruit kan helpen. Mijn personal training is altijd maatwerk. Je werkt niet enkel een trainingsprogramma af, maar raakt volleerd in de aspecten van functionele training, krachttraining, cardiovasculair uithoudingsvermogen en de juiste voeding.

Jou meer uit je dagelijkse leven laten halen, daarin ligt mijn passie. Je traint één of meerdere keren per week met mij, maar daarbuiten ligt uiteindelijk de uitdaging: de kwaliteit van je dagelijkse leven verbeteren. Dat bewerkstelligen we door het trainen en verbeteren van functionele bewegingspatronen.

Zo gaan niet alleen jouw sportprestaties erop vooruit, maar ook de kwaliteit van je dagelijkse leven. Ook breng ik jou kennis bij over de combinatie van sport, voeding en levensstijl, zodat je na de trainingsperiode zelfstandig verder kunt. Je vindt mij in Sport Center Spear in Best, een fijne locatie met een aparte ruimte voor personal training. Wie weet ontvang ik jou daar binnenkort ook!

Recensies

Cliënt aan het woord

Vanmorgen keurig een telefoontje met de medeling dat er een omweg is en hoe ik het beste kan rijden om op locatie te kunnen komen. Vervolgens netjes op tijd aangekomen en ontvangen met een vrolijk “goede morgen”. Wat een heerlijk begin van de dag!
Een uur lang het bloed door mijn lichaam hebben voelen donderen, trillende spieren, hier en daar een vloek geuit, maar wat was het weer een super effectieve fijne kracht/conditie-training!
Stefan Hems, alweer bedankt voor je geweldige inzet en kennis. Wij gaan nog heel lang samenwerken. Samen werken naar een prachtig doel in juni.
Ik kijk nu alweer uit naar de volgende training, kom maar op Stefan!

Ingrid Weijer

Van mij naar Stefan Hems Personal Training is 30 min fietsen. Waarom ik daar voor kies terwijl er meer opties een stuk dichter bij huis zijn ?
Stefan weet precies wat je nodig hebt. Hoe jij je korte termijn en lange termijn doelen aan kan gaan pakken. Motiveren om het beste uit jezelf te halen enaf remmen waar nodig. Precies wat ik nodig heb. Geen highfive bij elke oefening maar wanneer je iets doet waar je dat beetje meer bij gaf. Humor op zn tijd om het leuk te houden .. Een dosis oppeppen om het laatste beetje eruit te halen. Als lijf en hoofd zich wel eens afvragen waarom je dit ook alweer deed maar je vervolgens heerlijk vol energie weer de dag in gaat…DAT is wat PT met je doet. En precies DAT is wat Stefan kan.

Cynthia Leenhoven

Hi Stefan,
I have been training with you for almost one year now.
I would never have achieved the level of fitness and wellness I have if not for the personal attention given in my training sessions. You are always very encouraging in achieve my goals and make every session challenging and fun.
I startedtraining twice a week, as part of the group session, really enjoyed the variety and challenge that you put into the sessions and then took on a personal workout as well!
My fitness has increased and I can see improvements in my ability to complete each session.
Thanks for all your effort,

Miriam

Door werkzaamheden lange werkdagen “stil” achter bureau. Natuurlijk niet goed voor mobiliteit en motivatie om te sporten. Gevolg alles vast, pijnlijke schouders en rug; conditie nul komma nul…Maar, dankzij intensieve persoonlijke trainingen en advies van en door Stefan, is het sporten en bewegen weer helemaal “back on track”. De mobiliteit en het sporten weerop orde.Elke week een verassende en gevarieerde training in een goede “no nonsens” gastvrije gym.Het enthousiasme van Stefan is erg aanstekelijk…Trainen met Stefan is een aanrader !!

Stan